寝る前のお風呂タイムは私の美容タイム!

お風呂で痩せる!

私はお風呂が大好きなんです(*^_^*) 毎日、寝る前に1時間近く入っていますね。

ある意味、お風呂は私にとって美のフィットネスのような空間です!

フィットネスのように運動はしませんが、長くお風呂に入っているとたくさん汗をかいて代謝が上がり、痩せやすい体質になります( ´艸`)

また、1日の疲れた体をゆっくりと休めればリラックス効果もありますし、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などにもつながりますからね♪

寝る前にお風呂に1時間くらい入るようになってから太らなくなったし、ぐっすり眠れるんですよね(*^_^*) もうイイことだらけです!

さらに、最近は奮発してモデルさんの間の話題の「マルーン」を購入して水素風呂にしているので、さらにお風呂タイムが美容と健康の時間になっています!

私はこの脚やせDVDで解説されているマッサージをしながらお風呂でスマホでHulu(フールー)で大好きな海外ドラマを見ていたら、2ヶ月くらいで太ももがちょっとだけ細くなりました(^_^)

お風呂って基本的に毎日入るものだから、どうせならこの時間を有効に使いたいですよね!ただ、体を洗うだけなんてもったいないですっ。

入浴のような毎日当たり前のようにしている習慣をちょっとだけ工夫して、きれいになったり、痩せたりする時間にしちゃいたいですよね(^_-)-☆

激しい運動や食事制限でダイエットをするのは辛いけど、お風呂で痩せるならラクでいいですよねっ!

このサイトでは私のお気に入りのお風呂グッズやお風呂で痩せる方法なども紹介していきますね♪

また、体重を減らしたい人は「体重を減らす方法 ※短期間で確実に簡単に痩せる理論と実践」が参考になりますよ!

お知らせ!
お風呂専用のダイエットバスサウナスーツが販売されました!自宅がサウナになりますよっ。

お風呂がダイエットに効果的な理由

お風呂がダイエットに効果的な理由

私はお風呂が大好きですし、寝る前の1時間入浴をはじめてから太らなくなったので、お風呂とダイエットの関係を色々と調べたんですね(*^_^*)

まず、お風呂に入ると特に体を動かさなくても汗をかきますが、入浴後に水などを飲んで水分補給したら元に戻るので、実は汗自体はあまり痩せることと関係ないようです。

お風呂がダイエットに効果的な理由は、汗と一緒に毒素が排出されることで代謝が上がって、痩せやすい体質になるからです。つまり、デトックス効果があるということですね!

ダイエットでは運動や食生活の改善も大切ですが、体内に蓄積された毒素を体の外に排出することも重要ですよね。

体の中がキレイになればお肌もきれいになりますからね♪

また、お風呂に長く入っていると、全身の血行が良くなり、新陳代謝が良くなって脂肪も燃焼しやすい体になります。

どうやら、私が太らなくなった理由も、「体内に蓄積された毒素の排出」や「代謝がよくなって脂肪燃焼しやすい体になった」ことがあったようですね(*^_^*)

モデルさんの中には3時間くらいお風呂で半身浴をする人もいるそうですよっ!

お風呂ダイエットに成功してからホットヨガをやることに!

ホットヨガでデトックス!筋肉を付けて基礎代謝を上げる!

お風呂に長く入って痩せることができた私は、さらに理想のボディを目指して、もっとダイエットを頑張ろうと思いました(*^_^*)

結果が出ると、ダイエットに対するモチベーションも上がりますよね!

で、どうせなら健康的に痩せたいと思ったので、何か運動を始めることを考えたんです。

そこで、最初に思いついたのがヨガです。というのも、モデルさんやタレントさんでヨガをやっている人ってホントに多いんですよね。

海外のセレブや美容マニアなんて、当たり前のようにヨガをしています。

で、思ったんです・・・ホットヨガなら「ヨガ+お風呂ダイエット」のW効果が得られるのではないか?と・・・。

先ほど、お風呂がダイエットに効果的な理由として、汗とともに体内に溜まった毒素が排出されることによって代謝が良くなる(デトックス効果がある)と説明しました。

ホットヨガも大量の汗をかくので、お風呂のダイエット効果と同じように、さらにデトックス効果があると考えたんです!

で、さっそく近所のホットヨガスタジオで体験レッスンを受けることに(^_^)

そしたら、予想よりも大量の汗が出たんです!もう、「ひえ〜」と言うくらいの大量の汗が・・・。1週間分の毒素が全部出ちゃったんじゃないかと思ったくらい!

さらに、ホットヨガを実際にやって思ったことは、見た目もよりもずーと辛いということです・・・(^_^;)

なんというか、同じポーズを1分くらい継続するので、ジワジワと筋肉に効いてくるんです。なので、翌日はすっごい筋肉痛になってしまいました:;(∩´﹏`∩);:

でも、インストラクターさんが「3ヶ月くらい続けると、女性らしいセクシーな筋肉が付いて、基礎代謝が上がって、太りづらい体質になりますよ!」と言っていたので、継続して通うことにしました( ´艸`)

というわけで、お風呂ダイエットに加えて、ホットヨガを週に2回ほどやって、さらに理想のボディを目指しています(*^_^*)

オススメの入浴剤・バスソルト

香りによるリラックス効果

私の場合、湯船にお湯を入れてから最初にすることは入浴剤やバスソルトを入れることですね!

何も入れないでお風呂に入るってことはほとんどないですね。

入浴剤やバスソルトって香りによるリラックス効果がありますし、お肌をキュッと引き締めてくれるものや発汗作用のあるものもありますから、必ず何か入れるようにします。

お風呂の温度は季節によって違いますね。冬はちょっと熱め、夏はちょっとぬるめです。私は真夏でもシャワーではなくお風呂派ですね(*^_^*)

私はかなりの数の入浴剤やバスソルトを持っているのですが、その中でもオススメのものを紹介しますね(^_-)-☆

入浴剤 金額 特徴
シンシアガーデン マグウォルト バスエッセンス»
シンシアガーデン マグウォルト バスエッセンス
300ml:3,990円 和漢草エキスにエッセンシャルオイルを独自ブレンド。
梨花ちゃんも使っているみたいです。
美人の泉・絹肌プレミアム»
美人の泉・絹肌プレミアム
1箱20gx30包:3,990円 いま流行の酵素が入っている入浴剤。

お風呂タイム〜前半はリラックスと発汗タイム

お風呂で漫画は最高の時間!

たまに「お風呂に1時間入っている」と言うと、「1時間も何やっているの?」と聞かれることがあります。

でも、私の場合、1時間なんてあっという間なんですよね。至福の時間って感じです(*^_^*)

まず最初にスマホに防水カバーをかぶせて、足だけ浴槽に入れながらFacebookやらTwitterを見たりします。だいたい5分くらいですね。

その後、Hulu(フールー)で海外ドラマを見ながら、脚やせマッサージをします。

最近では「ゴシップガール」を観ていますね!この時間はかなり至福な時間ですね(*´∇`*)

お風呂で海外ドラマをもっと楽しむために、ボーナスが出たらタブレットを買おうと思っているくらいです!

あとは、ビニールのブックカバーをかぶせた漫画を持ってお風呂で読むこともありますね(^_^)

私はお風呂に入りながら大好きな漫画を読んでいる時が一番幸せだったりします。

その日、イヤなことがあっても、そんなことすっかり忘れてしまいますからね!100%リラックスしていますよ(*^_^*)

漫画はポイントが貯まる漫画全巻ドットコムで大人買いしちゃいますね(;^_^A

もちろん、漫画だけでなく雑誌や本も読みますけど、圧倒的に漫画が多いですね。

だいたい、25分くらい読みます。これで1時間の入浴時間のうち前半が終わってしまいます。

そして、前半が終わる頃には汗だくになっています。

というわけで、お風呂タイム前半はリラックスと発汗のための時間です。

体は十分に温まっているので、脂肪が燃焼しやすい状態になっています!!

お風呂タイム〜後半は美容とマッサージタイム

さて、後半30分は美容とマッサージタイムです!ここからは「お風呂で痩せる」ことにフォーカスを置きます。

お風呂でエステ!

まずは、お風呂で暖まって脂肪燃焼状態に入っている体をアセチノメガシェイプでマッサージします(*^_^*)

このアセチノスマートは防水なのでお風呂でも使えるマッサージ機です。「エステのマッサージを自宅でも!」というコンセプトで作られたそうですよ。

私は二の腕、お腹、ヒップ、太ももとアセチノメガシェイプをあてて、マッサージしています。

立ち仕事で足がパンパンにむくんでしまった人にもオススメですね。ふくはらぎや太ももをローラーでブルブルとマッサージしていると、柔らかい筋肉に戻りますよ!

あとは、フェイスマッサージもできるので、「頬のたるみ」や「ほうれい線」が気になる人にもオススメですね!リフトアップしますからね(*^_^*)

マッサージを15分くらいしたら、今度は体と頭を洗います。

BODY SHOPのボディーソープ

ボディーソープは「BODY SHOP」のものを使っていますね。

いろんな匂いを持っているので、その日の気分でラズベリーにしたり、ピンクグレープフルーツにしたり、チョコにしたりしています。

BODY SHOPのウェブストアではオンライン限定の香りもあるので店舗では買えない匂いに出会えてオススメですよ!

イルコルポ ナチュラルシースポンジ

ボディーソープをつけるスポンジですっごくオススメなのが、イタリア地中海生まれのボディ用最高級天然海綿「イルコルポのナチュラルシースポンジ」です!

値段がちょっと高いのですが、このスポンジを使ってしまうと、他のスポンジが使えませんっ。

このスポンジは人の肌と同じアミノ酸からできているので、アトピー肌や敏感肌などお肌が弱い人にもオススメです。

イルコルポ ナチュラルシースポンジ

シャンプーはここのとろこずーとノンシリコンの「uruotte(うるおって)」を使っていますね。

会社の先輩に勧められて1ヶ月くらい使ってみたら、ホントに髪の毛にコシが出てきたんですよね。

なんでも東急ハンズのノンシリコンシャンプー部門で1位になったそうですよ。

石油系シャンプーは頭皮を傷めますからね〜。シャンプーはやっぱり無添加のアミノ酸系が一番ですよね。

たまには自分へのご褒美!エステのお試し体験

お風呂は最高のリラックスタイムですが、お風呂だけじゃとれないストレスもありますよね。

仕事のストレスだったり、対人関係のストレスだったり・・・

そんな時、私はエステのお試し体験を受けに行ったりします(^_^)

だいたい、月に1〜2回ほど行っていますね。

エステはお嬢様扱いしてくれますし、自分でやるセルフマッサージではできないクオリティのマッサージをしてもらえますし、代謝も良くなりますし、寝ているだけで体がスッキリとシェイプされますからね♪

最高の癒やし、最高のリラックスタイムですよね〜。

お金があったら毎週のように行きたいのですが、私のお給料では毎週はちょっとムリですね・・・(^_^;)

エステも色々ありますが、最近はお試し体験がすごく安いエステが多いですよね。

以前だと、その後の勧誘とかすごいイメージがありましたが、今のネット時代&SNS時代では、悪い口コミは一気に拡散される時代なので、今のエステはきつい勧誘はしないようになっています。

それよりも、お試し体験でしっかり効果を感じてもらって、その後も継続して通ってもらうように努力するという本来あるべき姿になってきているようですね(^_^)

毎日、お風呂でリラックスして、たまに月に1回くらい、自分へのご褒美としてエステのお試し体験に通うのはすごくオススメですよ!

個人的にはラ・パルレの骨盤モデル美脚メソコースは500円と安くてお手頃ですし、内容は価格以上でよかったですね。足はなかなか自分ではダイエットしずらいですからね。

痩身エステお試し体験(オススメ順)
エステ 特徴 時間 価格
ラ・パルレ
骨盤モデル美脚メソコース »
脚やせエステ

骨盤と下半身ケアで脚だけでなく、ヒップから腰までのラインを美しく魅せるコース。
60分 500円
(通常14,040円)
ラ・パルレ
メソセルライト撃退コース »
セルライト撃退

痩身専用機械セルライトバスターで厚い脂肪や硬いセルライトを揉みほぐし、サイズダウンへ。
70分 500円
(通常22,680円)
フェイバリックス
セルライト撃退コース »
1万人が体験して97.3%が1回で痩せたと実感

体を温めてから脂肪排出。EMSで太りにくい体に。10キロ痩せたい人向け。
60分 3,000円
(通常16,200円)
キレイサローネ
サイズダウン定額コース »
月1回の自分へのご褒美

月1回の定額制エステサロン。
約60分 初月500円
(通常15,980円)
エステティックTBC
脚やせ or お腹やせ »
脂肪のタイプに合わせて施術を変える

上半身か下半身を選ぶ。エステティシャンがあなたの脂肪タイプに合わせて体験コースをご提案。
65〜70分 3,000円
(通常18,600円)
ブルーム »
即効性ならココ

最新の痩身機器がお手頃価格ででき、1回の施術での即効性が高いので契約率が高いサロンです。
50〜120分 4,500〜8,000円
(通常12,000〜50,000円)
ヴィトゥレ
全13回コース »
メスを使わないキャビテーションを安く

人気のキャビテーションで狙った部位をスッキリと。キャビテーションを安くやりたいならココ。
60分 初月0円
(通常月々3,600円)

足がむくんでいませんか?お風呂でマッサージしても変わらなくないですか?

女性なら誰でも足がむくむことがあると思います。私もかなりむくみやすい体質です(´・_・`)

だから、お風呂に入ったらまずふくらはぎとか太もものマッサージします。

でも、自分でやるセルフマッサージって限界がありませんか?

マッサージしても翌朝、全くむくみが取れてなかったりすると、あのマッサージはなんだったんだ・・・意味ないじゃん・・・なんて思ってしまったり・・・。

そんな話を友達としていた時に紹介してもらったサプリメントがむくみ解消サプリの「するるのおめぐ実」です!

むくみって食生活や運動不足、不規則な生活など色々と原因があるようですが、むくみが解消されただけで、体重が減らなくても細く見えるんですよね。

ダイエットに成功しなくても、むくみがなくなるだけでダイエットに成功にしたように見えるんですよね。

体重が減っても、足がパンパンにむくんでいたら、足はやっぱり太く見えてしまいますからね。。

お風呂マッサージでむくみがなくならない人は、私のようにサプリを試してみるといいと思いますよ!

定期便なら初回980円とすごく安いですし、いつでも解約OKですからね。

芸能人がやっている!お風呂できれいになる入浴法

女優の北川景子さんは植物性酵素をたくさん含んだ檜パウダーを使った酵素風呂に入るそうです。

酵素には全身の新陳代謝を高め、便秘や冷え性、肩こり、腰痛、ニキビ、肌荒れなどの改善が期待できます。

女優の米倉涼子さんは、オフの日はお風呂にアルカリイオン水を持ち込んで、3時間くらい半身浴をするそうです。

お風呂で汗を出してはアルカリイオン水を飲むそうです。

アルカリイオン水は、体内の活性酸素を除去してくれる働きがありますね。

私もさっそく真似してアルカリイオン水を買ってみました(*^_^*)

酵素ドリンクで置き換えダイエット!

私は甘いものが好きなんです(;^_^A

ケーキとかロールケーキとかついつい食べ過ぎちゃうこともしばしば・・・。

あとは、会社の飲み会や女友達との女子会でもついつい食べ過ぎてしまいます・・・。

でも、食べる時はあまりダイエットのことを考えずに、純粋に美味しいものを楽しみたいという気持ちがあるんですよね!

「食べること=ダメなこと」ではないですからねっ。人間にとって美味しいものを食べることは、至福の瞬間の1つです!

でも、ずーと食べ過ぎだと太る一方なので、前日に食べ過ぎちゃった時は、翌日は酵素ドリンクで置き換えダイエットしています(^_^)

色々と試したんですけど、結局これが一番効果的なんですよね。

たとえば、前日、飲み会で飲み過ぎ・食べ過ぎちゃった時は、翌日の朝食は酵素ドリンクで置き換えてみたり。

3時のおやつにケーキを食べてしまったら、夜ゴハンを酵素ドリンクで置き換えてみたり。

酵素ドリンクって普段の食事では摂りづらい栄養素も摂取できるので、置き換えしない日でも、ミネラルウォーターに入れて飲んだりもしています(^_^)

あとは、月に1回くらい北川景子さんを真似て、お風呂の中に酵素ドリンクを入れて酵素風呂にしてみたり(*^_^*)

私が愛用しているオススメの酵素ドリンクを紹介しますね!

食べ過ぎた翌日は酵素ドリンクで置き換えしてなかったことに!
商品 価格(税込) 送料 特徴
ベルタ酵素 »
◎1本
5,080円
◎2本
10,160円
◎5本
22,800円

◎定期便 2本
10,200円
◎定期便 3本
15,780円
※定期便は1回から解約OK
1本なら648円、その他は送料無料 ピーチ味 酵素数は165種類。
脂質ゼロ。
ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロの三大美容成分を配合。
定期便だと酵素サプリが付いてくる。
コンブチャ クレンズ »
◎1本
5,500円

◎定期便 1本
1,950円(66%OFF)
送料無料 マンゴー味 酵素ドリンク、スムージー、クレンジングジュースを超えるNext Drinkとして世界や日本のモデル達から注目。
燃焼と排出の両方を同時に促進。
お嬢様酵素 »
◎1本
3,990円
◎3本
10,773円
◎6本
19,950円

◎1本+セレブ油
5,580円
送料無料 フルーティー味 酵素数は86種類。
酵素を使って徹底体内サポート。
48時間で目標マイナス3kgのプチ断食に挑戦。